A fase de desaquecimento é uma parte fundamental após um treino intenso, pois ajuda o corpo a passar de um estado de alta exigência para um de recuperação de forma segura e eficaz.

(Mantenha cada posição por cerca de 30 segundos, sem forçar demais e respirando normalmente. Não se esqueça de se hidratar bem após cada sessão.)

A sua importância pode ser explicada por vários motivos:

• Reduz o risco de lesões
  Após um treino intenso, os músculos estão carregados e tensos. Realizar exercícios suaves e alongamentos progressivos ajuda a diminuir a rigidez muscular e reduz a probabilidade de distensões, contraturas ou sobrecargas.
• Favorece a recuperação muscular
  O relaxamento pós-treino facilita a eliminação de resíduos produzidos durante o esforço (como o lactato) e melhora a circulação sanguínea, acelerando a recuperação para o próximo treino ou jogo.
• Normaliza o ritmo cardíaco e a respiração
  Após esforços explosivos (sprints, saltos, mudanças de direção), é importante reduzir progressivamente os batimentos cardíacos e regular a respiração para evitar tonturas ou quedas bruscas de pressão.
• Melhora a flexibilidade e a mobilidade
  Os alongamentos no final do treino, quando o músculo está aquecido, ajudam a manter ou melhorar a flexibilidade, algo fundamental no basquete devido à quantidade de gestos técnicos repetidos.
• Contribui para o bem-estar mental
  O relaxamento pós-treino permite ao jogador relaxar, refletir sobre o treino e reduzir os níveis de stress, promovendo melhor concentração e atitude nas sessões futuras.

Em resumo, o relaxamento pós-treino não é um complemento opcional, mas uma fase essencial do treino de basquete que protege a saúde do jogador e otimiza seu desempenho a longo prazo.

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