Hip thrust con barra

Grupo: Gluteos

6-10 repeticiones

3 series

Curl femoral en máquina

Grupo: Isquiotibiales

8-12 repeticiones

2 series

Extensión de piernas en máquina

Grupo: Cuadriceps

12-15 repeticiones

3 series

Elevaciones de gemelos de pie

Grupo: Tibial, peroneo anterior y triceps sural

15-20 repeticiones

4 series