Affondi in avanti
Gruppo: Quadricipiti e glutei
6-10 ripetizioni
3 serie

Sollevamenti dei polpacci
Gruppo: tibiale, peroneo anteriore e tricipite surale
15-20 ripetizioni
4 serie

Calci glutei
Gruppo: ischiocrurali
8-12 Ripetizioni
2 Serie