Ponte glutei con bilanciere
Gruppo: Glutei
6-10 ripetizioni
3 serie

Curl femorale all macchina
Gruppo: ischiocrurali
8-12 ripetizioni
2 serie

Macchina leg extension
Gruppo: Quadricipiti
12-15 ripetizioni
3 serie

Sollevamenti in piedi dei polpacci
Gruppo: Tibiale, peroneo anteriore e tricipite surale
15-20 ripetizioni
4 serie