Pont fessier à la barre
Groupe : Fessiers
6-10 répétitions
3 séries

Machine à flexion des jambes
Groupe : Ischio-jambiers
8 à 12 répétitions
2 séries

Machine à extension des jambes
Groupe : Quadriceps
12-15 répétitions
3 séries

Élévations des mollets debout
Groupe : Tibial antérieur, péronier antérieur et triceps sural
15 à 20 répétitions
4 séries