Fentes avant
Groupe : Quadriceps et fessiers
6 à 10 répétitions
3 séries

Élévations de mollets
Groupe : Tibial, péronier antérieur et triceps sural
15-20 répétitions
4 séries

Fentes arrière
Groupe : Ischio-jambiers
8 à 12 répétitions
2 séries